FBW na

Mam takie pytanie.Trenuje od 3 miesięcy. Pierwsze 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita? Kontynuuj split'a dalej. Oczywiście nie zaczynaj od razu od [...]

Jakieś FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach + oczywiście dobre odżywianie. Zajrzyj do etapu 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Aczkolwiek artykuł możesz przeczytać cały:-)

Masz przecież napisane: Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Na zmianę co tydzień.

Cześć, mam prośbę od 4-5 miesięcy wróciłem po długiej przerwie na siłownię, na początku trenowałem system FBW szybko wróciłem do wyników z przed przerwy, od 1,5 miesiąca zmieniłem trening i ćwiczę treningiem dzielonym 4 x w tygodniu każda duża partia mięśni na osobnym treningu, od tego czasu stoje w miejscu z osiągami i tu jest problem :-/ [...]

Mam takie pytanie.Trenuje od 3 miesięcy. Pierwsze 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita?

Moglby mi ktos wytlumaczyc na czym polega ten plan push/pull?? z 5 etapu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ? mam tym planem np trenowac tak ?? pon Push 1 wt Pull 1 sr Push 2 pon Pull 2 ... i tak dalej?? czyli to tak jakbym mial FBW a,b,c,d tak ??

hej, jak jest z wyciskaniem na skosie w dol jesli chcialbym porownac te cwiczenie do WL? na WL mam zastoj od jakiegos pol roku, w miedzy czasie probowalem wyciskania hantlami, ale nie ruszylo. niedlugo koncze splita, chce wrocic do fbw ABA i zastanawialem sie czy w A nie dac hantli na skosie w gore, a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co [...]

hej, jak jest z wyciskaniem na skosie w dol jesli chcialbym porownac te cwiczenie do WL? na WL mam zastoj od jakiegos pol roku, w miedzy czasie probowalem wyciskania hantlami, ale nie ruszylo. niedlugo koncze splita, chce wrocic do fbw ABA i zastanawialem sie czy w A nie dac hantli na skosie w gore, a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co [...]

[...] z zalozenia, ze lepiej jest dostarczyc ww na "dzien dobry" :D Poza tym to propozycja :D chcialem uniknac platkow owsianych i jajek na sniadanie :D W sumie... znow za malo warzyw... Lepiej dodac cos do kolacji, czy do obiadu ? :P Znajac zycie to zaraz mi powiesz, ze obie :D Moze i masz racje z tym FBW, ale jakos wygodniej mi robic splita :D

jesz ryż z jogurtem na śniadanie? %-) Z warzyw tylko pomidor? Ci, którzy FBW nie lubią zazwyczaj nie potrafią dobrze go "Zbilansować" .

[...] nie chciałem robić nóg, moge dołożyć do rozpiski. Ale czy oprócz nóg rozpiska jest w porządku, czy coś jeszcze nie tak? Bo nie wiem już, nigdy nie miałem takiego problemu, FBW zrobiłem na podstawie jakiejś rozpiski z innego źródła, sprawdzone. A teraz skąd mam wiedzieć jak to zrobić dlatego pytam, pisałem wcześniej, że zrobiłem ją w oparciu o [...]

dziękuję :), a jeżeli ostatnio w ćwiczeniu miałem przerwe około 3-4 miesiące to ten plan nadal pasuje czy lepiej jakieś FBW na rozruch?

Po pierwsze poczytaj dział dla lejdis, po drugie budowanie mięśni i redukcjia jednocześnie wychodzi tylko u osób z sporym obtłuszczeniem i to na samym początku przygody z redukcjią .Przykładaj się do diety areobów + trening fbw i będzie dobrze.fbw dla stymulacji mięś

Witam, mam pytanie a zarazem prośbę o ułożenie planu treningowego jak i diety. Ćwiczę około 4 miesięcy, mam 19 lat ważę 95 kg jak i wzrostu mam 195 cm. Potrzebuję planu siłowego jak i na spalenie tłuszczyku. Przez okres miesiąca będę uczęszczał na siłownię tylko dwa razy w tygodniu "wtorek i czwartek" (poprzednio poniedziałek, środa, piątek). Od [...]

[...] :) Godziny są oczywiście orientacyjne :) Teraz pytanie co do treningu. Niedawno u kogoś pisane było, że na redukcji głupim pomysłem jest zrobienie splita. Nie cierpię robić FBW, szlag mnie trafia jak tylko o tym myślę (nie wiem dlaczego, po prostu tak mam ;p ) i teraz jest pytanie właściwe: Czy jeżeli zrobię trening dzielony, łącząc ze sobą [...]

[...] o które linki Ci chodzi, arty na potreningu.pl jest ich setki..., nie olewam tego i czytam wiele, ale zanim fajnie opanuję całą teorię, wiele wiele dni minie :) zrobie FBW jak mówisz. Chciałem na razie spytać co to te izolacyjne znaczy, oraz definicja, gestość :) Poza tym piszą 15 serii tygodniowo w fbw a pisze zeby robić 5 serii na [...]

Nie dziel, jeszcze na to przyjdzie czas. Najlepiej ciśnij FBW, ewentualnie push/pull w wersji partia 2x w tygodniu. Może przeoczyłem, ale jak ćwiczyłeś do tej pory?

o maryjo. %-) (..) np Siady, push press, drążek, Martwy, poręcze, połowiczny zarzut, daj tego 4-5s i uzupełnij 4 seriami łącznie na ramiona - EWENTUALNIE, nie koniecznie.(...) masz wszystko jasno napisane jakie ćwiczenia, ile serii. Z tego /ewentualnie poczytaj w działach treningowych o FBW i z tego skomponuj i daj do oceny

Ostatni plan był to zwykły FBW z SFD. Nie ćwiczyłem według żadnych planów wcześniej. Wyczytałem którę partię najlepiej łączyć i ćwiczyłem bez z góry narzuconego planu. Jeżeli chodzi o obciążenia to wyciskanie na ławce poziomej = moje maximum 95 x 2. Martwy ciąg zacząłem ćwiczyć niedawno, około 60 kg.

jestem aktualnie na redukcji i minelo 2.5 miecha i czuje ze przyzwyczailem sie do treningu (FBW) i trzeba zrobic zmiane czy jest sens pakowania sie w wytrzymalosciowke ? 15-20powtorzen do zalamania miesni czy np. split bylby lepszy